Por Dr. Sergio Tezza

O envelhecimento é uma etapa natural da vida, marcada por transformações físicas e emocionais que exigem uma nova perspectiva e um cuidado redobrado consigo mesmo. Longe de ser um período de descuido, a terceira idade é, na verdade, o momento ideal para intensificar a atenção à saúde, ao bem-estar e, sim, à aparência. Aceitar as mudanças do corpo com serenidade, ao mesmo tempo em que se valoriza a beleza única de cada fase, é fundamental para manter a autoestima elevada e desfrutar de uma vida plena e com qualidade.

É comum que as limitações físicas e as alterações na aparência que acompanham o envelhecimento afetem a autopercepção e a confiança. No entanto, é precisamente nesse contexto que os cuidados com o corpo e a imagem se tornam um pilar de suporte psicológico. Uma pessoa idosa que se sente bem consigo mesma, que se cuida e se valoriza, tende a ser mais ativa socialmente, a participar de atividades e a enfrentar os desafios da idade com maior resiliência. Cuidar do bem-estar na terceira idade é um ato de amor-próprio que reflete diretamente na qualidade de vida.

A relevância dos cuidados estéticos para a saúde das pessoas idosas

A atenção à saúde e à estética na terceira idade vai muito além da vaidade, é uma necessidade. O corpo envelhecido apresenta maior fragilidade, demandando cuidados específicos com a pele, os cabelos, a estrutura óssea e muscular. Manter uma rotina de saúde rigorosa, incluindo acompanhamento médico regular, é indispensável. Paralelamente, a nutrição adequada e a eliminação de hábitos prejudiciais, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool – que aceleram o envelhecimento e comprometem a saúde em qualquer idade –, tornam-se ainda mais críticos.

Felizmente, o avanço da ciência e da indústria de cosméticos e tratética oferece um vasto leque de opções para auxiliar nos cuidados com a aparência, promovendo um aspecto mais vital e saudável. Esses recursos permitem que as pessoas idosas resgatem ou mantenham a autonomia sobre sua imagem, celebrando sua história e individualidade sem a necessidade de transformações radicais, mas sim de realçar a beleza que o tempo construiu.

Três pilares para cultivar a aparência e o bem-estar na terceira idade

1- Priorizar hábitos de vida saudáveis

A base de qualquer rotina de beleza e bem-estar, em qualquer idade, reside nos hábitos diários. Na terceira idade, essa premissa se torna ainda mais vital.

Alimentação nutritiva

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis fornece os nutrientes essenciais para a saúde da pele, cabelos, ossos e órgãos. Alimentos ricos em antioxidantes (como berries, folhas verdes escuras), vitaminas (C, E, D) e minerais (zinco, selênio) combatem os danos celulares e promovem a vitalidade.

Hidratação adequada

Beber água suficiente ao longo do dia é crucial para manter a pele hidratada e elástica, auxiliar no funcionamento dos órgãos e na eliminação de toxinas. A desidratação pode acentuar linhas finas e deixar a pele opaca.

Atividade física regular

Exercícios adaptados à condição física individual (caminhada, natação, hidroginástica, alongamento, musculação leve, yoga, tai chi) melhoram a circulação sanguínea, fortalecem músculos e ossos, aumentam a flexibilidade e contribuem para a manutenção de um peso saudável. A circulação otimizada beneficia diretamente a aparência da pele.

Evitar agentes nocivos

O tabagismo compromete a oxigenação da pele, acelera a formação de rugas e o enfraquecimento dos cabelos. O álcool em excesso desidrata e pode causar inchaço e vermelhidão. Minimizar ou eliminar esses hábitos é um dos maiores investimentos na saúde e na aparência.

2- Investir em cuidados específicos para pele e cabelo

O envelhecimento traz mudanças intrínsecas à pele (diminuição da produção de colágeno e elastina, ressecamento, manchas senis, flacidez) e aos cabelos (afinamento, perda de pigmentação, ressecamento, quebra). Cuidados direcionados podem mitigar esses efeitos.

Rotina de skincare

Limpeza suave, hidratação profunda com produtos contendo ingredientes como ácido hialurônico, ceramidas e glicerina, e proteção solar diária (com FPS adequado) são indispensáveis. O uso de retinoides (sob orientação médica) pode auxiliar na renovação celular e na produção de colágeno. Cremes específicos para a área dos olhos e pescoço também podem ser benéficos.

Cuidados capilares

Utilizar shampoos e condicionadores hidratantes e nutritivos, evitar calor excessivo (secador, chapinha) e tratamentos químicos agressivos. Produtos para dar volume ou específicos para cabelos grisalhos ou finos podem melhorar a aparência. Massagens no couro cabeludo podem estimular a circulação.

Maquiagem

Pode ser uma aliada para realçar traços e disfarçar imperfeições, desde que utilizada com parcidez e produtos adequados para pele madura (hidratantes, bases leves, corretivos cremosos). O foco deve ser em iluminar e hidratar, evitando excessos que podem marcar as linhas de expressão. Consultar um dermatologista ou tricologista pode oferecer orientações personalizadas e tratamentos para questões específicas.

3- Considerar procedimentos estéticos com segurança

Para sinais de envelhecimento que causam desconforto significativo, alguns procedimentos estéticos podem ser considerados, sempre sob a supervisão de profissionais qualificados e após avaliação médica completa.

Procedimentos faciais

Preenchimentos com ácido hialurônico para repor volume e suavizar sulcos, toxina botulínica (Botox) para relaxar rugas de expressão, peelings químicos ou laser para melhorar a textura e manchas, e tratamentos com radiofrequência ou ultrassom focado para flacidez são opções.

Saúde bucal

A perda de dentes e problemas gengivais afetam não apenas a mastigação e a fala, mas também a estrutura facial e a autoestima. Próteses dentárias (fixas ou removíveis), implantes dentários e tratamentos periodontais são cruciais para manter a saúde bucal e a harmonia do sorriso.

Considerações importantes

É vital escolher clínicas e profissionais renomados (dermatologistas, cirurgiões plásticos, dentistas especializados). Discutir expectativas realistas, riscos e benefícios é fundamental. Condições de saúde preexistentes devem ser informadas e avaliadas antes de qualquer procedimento. O objetivo deve ser sempre a melhoria da qualidade de vida e da autoestima, e não a busca por um ideal inatingível ou a negação da idade.

Adotar essas práticas, combinando cuidados de saúde essenciais com atenção à aparência, é um caminho poderoso para promover a autoaceitação, fortalecer a confiança e enriquecer a experiência de envelhecer. Existem inúmeras abordagens para cuidar de si, mas o mais importante é encontrar uma rotina que seja prazerosa, sustentável e que ressoe com os valores e necessidades individuais, permitindo que a beleza e a vitalidade se manifestem em todas as fases da vida.